Home

النشاط البدني لكبار السن

تتضمن الأنشطة البدنية لهذه الفئة العمرية: الأنشطة البدنية الترويحية أو أنشطة وقت الفراغ، والتنقل (مثل المشي أو ركوب الدراجات)، والأنشطة المهنية (إذا كان الشخص لا يزال يعمل)، والأعمال المنزلية، واللعب، والمباريات، والألعاب الرياضية أو التدريبات المخططة في إطار الأنشطة. نشاط بدني لا ينصح به لكبار السن يعد النشاط البدني من أهم ما يوصى به لكبار السن، ولكن من المهم ممارسة النشاط البدني بأمان، فيعد من الضروري الحصول على تصريح الطبي خاصةً عند وجود حالة صحية معينة، ويجب سؤال الطبيب ما إذ هنالك أنشطة بدنية عليهم تجنبها، وعليهم مراعاة كيفية تأثير.

ووفقاً لمبادئ توجيه النشاط البدني لدى كبار السن (بالإنجليزية: Physical Activity Guidelines)، يحتاج كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم 65 عاماً وليس لديهم ظروف صحية تحد من قدرتهم على الحركة، القيام بنوعين من النشاط البدني أسبوعياً: النشاط الهوائي المعتدل وأنشطة تقوية العضلات. [4 طرق الحفاظ النشاط البدني مفيد للأشخاص من جميع الأعمار، وخاصة كبار السن، حيث يمكن أن يقلل من من خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة، ويحسن مزاجك وقوتك وتوازنك.. الحفاظ على النشاط البدني لكبار السن. يجب أن يهدف كبار السن إلى. كبار السن والنشاط الرياضي لقد تزايدت نسب اشتراك المسنين في برامج اللياقة البدنية في الاونة الاخيرة وذلك لادراكهم مدى العلاقة التي تربط بين النزعة المتزايدة نحو الاشتراك في برامج التدريب وبين ما اثبتته الادلة التي تؤشر فوائد التمارين البدنية في التخفيف من اعراض الشيخوخة

منظمة الصحة العالمية النشاط البدني والمسنو

المدينة الرقمية لكبار السن فى الدول العربىة » مبادئ

النشاط البدني لكبار السن: ما يُنصح وما لا يُنصح به - سطو

  1. وجد الباحثون أن ضعف السمع مرتبط بشكل كبير بالانخراط في وقت أقل في النشاط البدني المعتدل الذى يعادل 6 دقائق يوميًا، ونمط الحياة لكبار السن الذى لا يعتمد بشكل كبير على الحركة، مع مراعاة عوامل العمر والجنس والتعليم والأمراض المصاحبة لدى كبار السن والتي يندرج تحت بندها عادة.
  2. إنّ الإنسان المُسن يفقدُ 30% من استهلاك الأكسجين في حالة المُسن الغير مُمارس للرياضة، بينما المُسن الذي يقُومُ بمُمارسة الرياضة يستهلكُ نفس كميّة الأكسجين التي يستهلكُها شخصٌ بعُمر الثلاين لا يُمارس الرياضة البدنيّة، وبالتالي الرياضة تقُومُ على تحسين الجسم بالاستفادة.
  3. سلسلة من الفيدوهات القصيرة لتقديم أهم التوصيات والإرشادات الحديثة والموثوقة في النشاط البدني لكبار السن.
  4. لا تختلف توصيات النشاط البدني لكبار السن عمن دونهم في العمر من الشباب (أي لمن هم أقل من 60 وأكثر من 18 سنة). وقد علمت أن الحد الذي ينصح به عالمياً هو 30 دقيقة من التمارين الهوائية لمدة 5 مرات في الأسبوع، هذا بالإضافة إلى تقوية العضلات ليومين في الأسبوع

أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن لتعزيز الصحة .النشاط البدني بما فيه التمارين الرياضية أهم ما يحتاج إليه الإنسان في مختلف مراحل حياته، ويجب أن لا يتوقف عنها عند التقدم بالسن، وذلك لأن الرياضة لها فوائد عدة لكبار السن. العديد من الدراسات أظهرت بوضوح أن هناك علاقة بين النشاط البدني والمتغيرات النفسية لدى كبار السن. النشاط البدني يؤدي الى تدفق الدم في الجسم، يزيد النبض وينشط الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج أهم وفوائد النشاط البدنى لكبار السن للوقاية من الاكتئاب والشيخوخة ممارسة الرياضة لكبار السن: يستفيد كبار السن النشطين بدنيًا من انخفاض مخاطر الوفاة المبكرة وال المحافظة على الصحة العامة واللياقة البدنية لا يعني أن يمضي المسن معظم يومه في ممارسة الرياضة البدنية ، ولكن المطلوب منه أن يخصص ساعة يوميا للحركة والنشاط والمشى أو ممارسة التمرينات لضمان صحة جيدة ، وقدر من المناعة يعينه على التصدى لهجوم الأمراض في سنوات العمر المتقدمة وأظهرت العديد من الدراسات بوضوح أن هناك علاقة بين النشاط البدني والمتغيرات النفسية لدى كبار السن. النشاط البدني يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الجسم، وبالتالي يزيد النبض وينشط الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج

أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن والرياضة المناسبة في الكبر

  1. النشاط البدني لكبار السن.. لا إفراط ولا تفريط الأنشطة الرياضية المعتدلة أو المكثّفة تفاقم من حدة مرض الخرف عوضًا عن معالجته. الأحد 2019/11/17
  2. التمرين يمكن أن يحسن من الرفاهية العاطفية والعقلية لكبار السن، وأيضا ممارسة النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب ويمكن أن تكون فعالة في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية
  3. النشاط الرياضي يحسن الصحة العقلية لكبار السن. ويُعد النشاط البدني واحدًا من عوامل الخطر القابلة للتعديل المعروفة ذات الصلة بمرض الخَرف. وفضلاً عن هذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  4. - ينبغي في حالة عدم تمكن كبار السن من أداء مقدار النشاط البدني الموصى به نتيجة ظروف صحية، ممارسة النشاط البدني بالقدر الذي تسمح به قدراتهم وحالتهم الصحية. - فوائد ممارسة المسن للنشاط البدني
  5. يمكن أن يكون السقوط مشكلة لكبار السن، ولكن مع النشاط البدني المنتظم، بما في ذلك التمارين التي تعزز التوازن السليم والتمارين التي يمكنك القيام بها في أي وقت تقريبا وفي أي مكان يمكنك تجنب السقوط الذي يؤذي الكثير من كبار السن
  6. فما هي الأنشطة المناسبة لكبار السن؟ المشي، الركض..وصفة مناسبة من أجل لياقة الجسم لدى كبار السن
  7. فوائد الرياضة في المنزل لكبار السن، وفوائد الرياضة في المنزل لكبار السن، والنشاط البدني والبرنامج اليومي لممارسة الرياض

اللياقة البدنية لكبار السن أيضا. أكد الطبيب الألماني هيربرت لولغن أنه يمكن لكبار السن التمتع بقدر من اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة، محذرا من الاندفاع عند البدء في ممارستها أو التحميل الشديد على الجسم، لا سيما إذا لم يكن قد سبق لهم ممارسة الرياضة تساعد الرياضة كبار السن على الحد من فقدان الذاكرة وانخفاض المهارات الإدراكية، كما تقلل من تدهور بعض الاضطرابات، مثل: مرض الزهايمر. توصيات لممارسة النشاط البدني لكبار السن لكبار السن. هذه الأطعمة يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي زاد الاردن الاخباري - يُعد الجمع بين النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم أمراً ضرورياً في الحياة، خاصةً بالنسبة لكبار السن

Video: طرق الحفاظ على النشاط البدني لكبار السن وبعض النصائح

كبار السن والنشاط الرياضي » المكتبة الرياضية الشامل

النشاط البدني لكبار السن . By د. خالد بن صالح المزيني. Abstract. تؤكد العديد من الهيئات المعنية بصحة المجتمعات على زيادة مستوى النشاط البدني اليومي لكافة أفراد المجتمع ، ولجميع الأعمار. ويشير. فوائد النشاط البدني لكبار السن، من المهم أن تحافظ على لياقتك مع تقدمك في السن، مع الأخذ في الاعتبار أننا جميعًا نتقدم في العمر باستمرار، ومن المهم بالنسبة لنا أن نحافظ على لياقتنا وصحتنا؛ لذلك سنخبرك في هذا المقال. كشفت دراسة حديثة عن فوائد جمة للحركة على صحة واستقلالية كبار السن. الدراسة أوصت بعدد من الأنشطة الجسدية اليومية، والابتعاد عن الخمول لما له من عواقب خطيرة على الصحة. فما هي الأنشطة المناسبة لكبار السن

فوائد النشاط البدنى لكبار السن 6 - فبراير - 2020. مراجعة لجميع المراجعات المنشورة للدراسات التي قيمت العلاقة بين النشاط البدني والصحة لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكبر.. الأنشطة البدنية لكبار السن ال ممارسة الأنشطة البدنية من قبل كبار السن إنها واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة والسعادة وحتى إطالة العمر. الرياضة ليست فقط للشباب التمارين الرياضية لكبار السن تطيل العمر 5 أعوام العامة لابد أن تتضمن جهودا لتشجيع النشاط البدني. مايو 6, 2019 النشاط والحركة الي المسن تكمن اهمية النشاط والحركة للمسنين الي كبار السن في انها هي السبيل الوحيد في الاضافة الي الحياة الي السنوات العمرية , فعندما العمر الي الانسان , فانة لا بد من ان تقوم بالمحافظة علي. القاهرة - سامية سيد - توصلت دراسة صادرة عن المعهد الوطني للشيخوخة الامريكى، إلى وجود ارتباط بين فقدان السمع والنشاط البدني لكبار السن، حيث تزداد مخاطر الإصابة بفقدان حاسة السمع عند اتباع نمط حياة غير صحى يتبع نشاطا.

دراسة تظهر ارتباط فقدان السمع بقلة النشاط البدني لكبار السن. بين عامى 2003 و2004، وذلك لفحص الارتباط بين فقدان السمع ومستويات النشاط البدني بشكل موضوعي في نحو 291 بالغا تراوحت أعمارهم ما بين 60. كبار السن أكثر عرضة لخطر الإصابة بفيروس كورونا ومضاعفاته، هذا ما نعرفه جميعاً، وهذا أيضاً قلل بشكل كبير من النشاط البدني لكبار السن الذين قلت حركتهم بشكل كبير وقد يصبح كبار السن الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.

الحرص والاهتمام أكثر بالنظافة الشخصية لكبار السن. المحافظة على النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًّا، ومحاولة القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها. تناول وجبات صحية. أنشطة لكبار السن: أنواع ، وكيفية القيام بها ، وأمثلة في الوقت الحالي ، تعد الشيخوخة النشطة ووضع سياسات للمشاركة الاجتماعية وحماية صحة المسنين من الموضوعات الرئيسية في المناقشات حول الشيخوخة.كجزء من هذا تم تطوير أنشطة.

فوائد الرياضة لكبار السن

Fernández، F، Carral، J. M. and Pérez، V. (2001). وصفة ممارسة الرياضة البدنية لكبار السن. القيم المعيارية للحالة المادية. المجلة الدولية للطب وعلوم النشاط البدني والرياضة ، 1 (2): 136-154. ليمون ، م. أ. (2011) 1. ما هي تمارين اللياقة البدنية التي توصي بها لكبار السن؟. تمرين تنفس الاسترخاء العميق والذي يتم عبر الجلوس مع استقامة الظهر. تمارين الحركة لتعزيز صحة المفاصل والابقاء على مرونتها: تتم عبر. النشاط البدني لكبار السن. المجلة العربية للغذاء والتغذية، 6(13) بدون أرقام صفحات..

فوائد النشاط البدنى لكبار الس

نوع النشاط البدني :/ *أن لا يشكل ضغطا كبير على المفاصل *أن تكون الأنشطة ممتعة ومريحة لجميع المشاركين مع وجود العوامل التي تساعد على الالتزام. *يفضل تنويع الأنشطة للمسنين فوائد النشاط البدني لكبار السن. تدريبات الوزن هي نشاط بدني مفيد لجميع الأفراد تقريبًا. ومع ذلك ، بالنسبة لكبار السن ، فقد مثلوا فوائد كبيرة يمكن إبرازها على النحو التالي ويشير الأطباء، إلى أن كبار السن، الذين يجلسون معظم يومهم أو ينامون على السرير يتعرضون لمشاكل صحية نتيجة نقص النشاط، ولذلك ينصحون ببعض الرياضات لكبار السن كي يحافظوا على لياقتهم البدنية

فما هي الأنشطة المناسبة لكبار السن؟ النشاطات البدنية لها فوائد جمة على صحة كبار السن، وأضافت أن نوعية النشاط البدني وطريقة القيام به على مدار اليوم يجب أن تتناسب مع الصحة الجسدية لكل فرد. محمد السعيد عن النشاط البدني لكبار السن وتناول المحاور التالية، تعريف كبار السن وتعدادهم على مستوى العالم وفي المملكة العربية السعودية، أهم التغيرات التي تحدث لكبار السن وأهم المشاكل.

فوائد النشاط البدنى لكبار السن

توصلت دراسة صادرة عن المعهد الوطني للشيخوخة الامريكى، إلى وجود ارتباط بين فقدان السمع والنشاط البدني لكبار السن، حيث تزداد مخاطر الإصابة بفقدان حاسة السمع عند اتباع نمط حياة غير صحى يتبع نشاطا بدنيا أقل، طبقا لما ورد. الأمر الذي يجعل من الأهمية بمكان البدء السريع في إنشاء اتحادات عربية معنية برياضة كبار السن تكون معنية ليس فقط بتوفير الألعاب الرياضية والنشاط البدني لكبار السن، لكن أصبح من الضروري في.

دراسة: قلة النشاط البدني وتأثيره على صحة السمع لدى كبار الس

ووفقاً لموقع HelpGuide.org، فإن النشاط البدني له أيضاً فوائد كبيرة للصحة العقلية مثل تحسين الحالة المزاجية وتحسين النوم. • فيما يلي أهم خمسة تمارين لكبار السن: 1- فوائد السباحة لكبار السن دسمان نيوز - توصلت دراسة صادرة عن المعهد الوطني للشيخوخة الامريكى، إلى وجود ارتباط بين فقدان السمع والنشاط البدني لكبار السن، حيث تزداد مخاطر الإصابة بفقدان حاسة السمع عند اتباع نمط حياة غير قلة النوم عند كبار السن. يحتاج الكبار بالسن إلى ما بين 7-9 ساعات من النوم ليلًا، وهذا بالطبع عكس الاعتقاد الشائع بأن الحاجة للنوم تنخفض مع التقدم بالعمر، لكن قد يُصبح من الصعب على الرجال والنساء بعمر 65 عام فأكثر أن يبقوا. وتزيد الأهمية في ممارسة النشاط البدني لكبار السن لأسباب عدة، وأهمها أن تحريك الجسم يحرق الطاقة وهذا عامل مهم في الحفاظ على وزن صحي، كما أن الأنشطة الرياضية التي قد تفرض ثقلا على العظام مثل. الرياضة وفقدان السمع: نمط الحياة غير الصحي خاصة فيما يتعلق بقلة الأنشطة البدنية خطر على صحة كبار السن، ووفق دراسة صادرة عن المعهد الوطني للشيخوخة الأمريكي فإن هنالك ارتباط بين فقدان السمع والنشاط البدني لكبار السن.

أهمية الرياضة وأثرها على المسنين - موضو

يشتمل المركز على مرافق رياضية تعزز النشاط البدني لكبار السن وتحافظ على صحتهم ولياقتهم، حيث يوجد مضمار للمشي بمسافة (600) متر مكسو بطبقة من المطاط، تقام فيه مسابقات للجري والمشي لكبار السن. واشنطن-سانا. توصلت دراسة أمريكية إلى أن النشاط البدني الأقل لكبار السن يسهم في الإصابة بأمراض الشيخوخة بشكل أسرع وخاصة فقدان السمع المحور الثاني: النشاط البدني لكبار السن ثم تحدث د / محمد السعيد عن النشاط البدني لكبار السن وتناول المحاور التالية تعريف كبار السن وتعدادهم على مستوى العالم وفي المملكة العربية السعودية. وأيضاً تناول مصادر الكالسيوم التي تحمي العظام والإكثار من شرب السوائل بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني الخفيف المناسب لكبار السن

النشاط البدني لكبار السن (١): مقدمة وأهم الفوائد الصحية

منشور صحي - النشاط البدني للبالغين الأصحاء. المزيد. تسجيل دخول. دليل الاستخدام جديد. بطارية الأداء الحركي المختصرة - لكبار السن (Short Physical Performance Battery (SPPB حرص كبار السن على ممارسة لعبة «البلوت» أو «الكنكان» بأوراق الكوتشينة له ما يُبرره كوسيلة لتنشيط الذاكرة، وحرص كبار السن على حضور البرامج التعليمية في المساء له ما يُبرره كوسيلة لتنشيط الذاكرة، وحرص كبار السن على حلّ.

فوائد الرياضة لكبار السن: 1- تساعد ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية على التخلص من الوزن الزائد، ولا بد من التنويه على أنَّه مع تباطؤ عملية الأيض بشكل طبيعي مع تقدم العمر، تساعد ممارسة الرياضة على التحسين من عملية. طريقة العناية بالصحة النفسية لكبار السن المعزولين تشجيع النشاط البدني. إذا كنت في المنزل مع الشخص المسن ، شجعه على ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة ، وفقًا لقيوده ، مثل الرقص في الغرفة.

بالفيديو

الرياضة مهمة جدا لكبار السن فان لها دور فعال في حماية الشخص في المراحل السنية المتقدمة من العديد من أمراض الشيخوخة، كما تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل. النشاط البدني أمّا الخمول البدني (نقص النشاط البدني) فهو يحتل المرتبة الرابعة ضمن عوامل الاختطار الرئيسة الكامنة وراء الوفيات التي تُسجّل على الصعيد العالمي (6% من الوفيات العالمية) ينصح بفحص النظر الدوري (كل سنة أو سنتين) لكبار السن والمسارعة بعلاج أمراض العين التي قد تساهم في السقوط. قلة النشاط البدني: تقل الحركة البدنية عند كبار السن بسبب الأمراض المزمنة أو بسبب الخوف. وتذكر النشرة إجراءات للوقاية من الأمراض، والحماية من الحوادث داخل المنازل وخارجها، إضافة إلى أهمية النشاط البدني، والنظام الغذائي الصحي لكبار السن، ودور ذلك في تقوية جهاز المناعة لديهم دراسة تؤكد أهمية الرياضة بعد سن الـ60: تحد من أمراض القلب. يعتاد بعض الأشخاص عند التقدم في العمر على الخلود إلى الراحة، على الرغم من أهمية ممارسة الأنشطة البدنية لكبار السن، خاصةً عند بلوغ عمر.

لعبة ” المقطار ” تعيد كبار السن للزمن الجميل في لجنة تنميةالحركة بركة – Afiyati – عافيتي

افكار فعاليات لكبار السن.كبار السن فى حاجة إلى القيام ببعض الأنشطة التى تغير من نمط حياتهم من وقت لأخر من أجل كسر الروتين وتحسين الحالة النفسية, وهناك الكثير من الفعاليات التى تساعد فى ذلك مثل التنزه وسط الحدائق. Welcome to Qatar University, the first, largest, and most prominent institution for higher education in Qatar. This website is dedicated to providing information on the numerous Academic Programs, Employment Openings, and Research Opportunities available at QU. With over 8000 students, 700 faculty members, and the country's widest selection of programs and majors, we're proud to offer the. قد يكون الحفاظ على النشاط البدني صعباً في ظل ظروف الإجراءات الاحترازية لمكافحة كورونا، حيث يُضطر العديد من كبار السن للبقاء في المنزل معظم الوقت لتجنّب إصابتهم بالفيروس، ونتيجة لذلك، فإن. المشي الخفيف يحمي كبار السن. الرياضة اليومية الخفيفة لكبار السن تقيهم من الموت المبكر (الألمانية) أشارت دراسة بريطانية جديدة إلى ضرورة خفض التمارين الرياضية لمن فوق سن الستين إلى النصف على.

الرياضة لكبار السن

في أكثر من مقال كتبت عن اتحاد التربية البدنية والرياضة للجميع، وأنه لو أحسن تفعيله فإنه سيمثل الم أكثر 6 أطعمة صحية لمن هم فوق سن الخمسين طور علماء في الصين أقوى مادة زجاجية معروفة حتى الآن، وأثبتت قدرتها على خدش بلورات الماس بمنتهى السهولة رياضة عسكرية صينية لكبار السن. تُعتبر رياضة تاي تشي، أو كما تعرف أيضاً تاي تشي تشوان، واحدة من الرياضات المُناسبة للشباب وكبار السنّ في آن معاً، فهي تجمع ما بين التنفس العميق والاسترخاء.

هنالك بالفعل تمارين لكل زمان ومكان، ولا يعني تقدمك في السن أنه لا يمكنك ممارسة اللياقة البدنية، لكن وفي نفس الوقت عليك أن تراعي حاجة جسمك وقدراته يؤكد خبراء اللياقة البدنية أن البقاء في صحة جيدة ولياقة عالية هو. ممارسة الرياضة عند كبار السن تعد الرياضة جزءًا مهمًا من الصحة اليومية للجميع تقريبًا. هذا صحيح لكبار السن أيضًا. يقول الخبراء أن كبار السن يجب أن يهدفوا إلى أن يكونوا نشطاء قدر الإمكان. إذا كنت من كبار السن، يمكن أن.

المدينة الرقمية لكبار السن فى الدول العربىة » تطبيق

دراسة تظهر ارتباط فقدان السمع بقلة النشاط البدني لكبار السن وكان ارتباط ضعف السمع بمقاييس النشاط البدني يعادل 7.28 سنة من العمر المتسارع للنشاط البدني المعتدل إلى القوي، و5.84 سنة من العمر. حقائق رئيسية. يعود النشاط البدني بفوائد كبيرة على صحة القلب والجسم والعقل. لا يمارس شخص واحد كل أربعة أشخاص بالغين النشاط البدني بالقدر الموصى به على الصعيد العالمي. يمكن تجنب ما يصل إلى 5.

يعرض هذا القسم جهود حكومة المملكة العربية السعودية لتحسين خدمات رعاية كبار السن وذلك من خلال تقديم مبادرات مختلفة. في هذا القسم سوف تجد لمحة عامة حول حقوق كبار السن ومبادئها الأساسية الأربعة، ودور الرعاية الاجتماعية. كبار السن لديهم العديد من الطرق ليكونوا نشيطين، والأصحاء من كبار السن الذين لا يعانون من الأمراض ليس عليهم مراجعة الطبيب قبل البدء في الأنشطة البدنية لكن هذا لا يمنع من زيارته وفحص الأنشطة الحيوية في الجسم، فقد يكون.

أكل القطط المسنة المكيف مع عمرها وقلة نشاطها واحتياجاتهاالنشاط البدني محرّض للذاكرة | بوابة الشرق الأوسط الجديدةهرمون النمو HGH للتخسيس وبناء العضلات - Egyfitness

دراسة: تراجع النشاط البدني لكبار السن يعرضهم لفقدان السمع أبريل 26, 2021 توصلت دراسة أمريكية إلى أن النشاط البدني الأقل لكبار السن يسهم في الإصابة بأمراض الشيخوخة بشكل أسرع وخاصة فقدان السمع PDF | منهج تدريبي لتنمية بعض عناصر اللياقة البدنية لكبار السن بأعمار 40-50 سنة بحث تجريبي على المشاركين بالمكتب. الحفاظ على النشاط العقلي للمريض بإجراء بعض التمرينات العقلية. الحفاظ على النشاط البدني بممارسة الرياضة المناسبة لكبير السن. اتباع نظام غذائي صحي جدول نظام غذائي صحي لكبار السن، إن المحافظة على الجسم في المراحل العمرية الصحية والأداء البدني، فكل ما العمر تقدم كلما انخفض حاجتها للسعرات الحرارية. الجراحية، وانخفاض النشاط البدني.